Lonchera saludable: 5 Súper Alimentos para comer en el colegio

¡Las clases presenciales regresaron! Y con ellas, el arte de hacer una buena lonchera. Aquí te dejamos 5 Súper Alimentos a tomar en cuenta para que los pequeños de la casa se alimenten bien durante sus días escolares.

La lonchera es una parte fundamental de la vida escolar de cualquier alumno. Pero encontrar el balance entre alimentos nutritivos y alimentos de delicioso sabor puede ser todo un reto para los padres. Afortunadamente, en el Perú tenemos una gran variedad de Súper Alimentos que resaltan por sus propiedades nutritivas, y ya que nuestra gastronomía es una de las mejores en todo el mundo, el sabor tampoco es un problema. Conoce a continuación 5 Súper Alimentos para añadir en la lonchera de los pequeños de la casa y así mantenerlos bien alimentados y felices para seguir con su rutina diaria en el colegio.

Arándanos / Aguaymanto

Ya que son frutas pequeñas y fáciles de portar, pueden entrar fácilmente en la lonchera y ser consumidas como un snack fresco o postre por la tarde. También pueden ser parte de una ensalada de frutas con yogurt y cereales. Y, como si fuera poco, existen productos envasados como mermeladas en base a estos frutos, así que también pueden ser consumidas con galletas o pan. Tanto los arándanos como los aguaymantos son poderosos antioxidantes, pueden potenciar el sistema inmune y pueden prevenir enfermedades respiratorias o cardiovasculares, entre muchos otros beneficios, por lo que podrían ser consideradas para llevar en la lonchera de los alumnos.

Kiwicha

Es un cereal andino fácil de digerir y bastante versátil en las comidas, este alimento le dará a los alumnos las energías para su jornada estudiantil. Es consumido como golosina (versión pop) lo que es muy atractivo para los más chicos; también como un acompañante de ensalada de frutas o de un vaso con yogurt, que podría ir fácilmente en la lonchera. La kiwicha es rica en calcio, fósforo y hierro, componentes que pueden contribuir a la formación huesos, dientes y de glóbulos rojos y hemoglobina.

Cacao

¿A qué niño no le gusta el chocolate? Nuestra Amazonía es un paraíso donde se cultiva Cacao de la más alta calidad, ¡así que aprovechemos esta ventaja! Algo que debes tomar en cuenta para incluir el Cacao en la lonchera, es que debes siempre elegir productos que contengan de 55% a 70% de Cacao, así el niño se estará nutriendo y disfrutará del sabor delicioso del verdadero Cacao. Otra presentación del Cacao que puedes incluir es la que viene en polvo y mezclarlo con leche, para que sea una bebida nutritiva. El Cacao es rico en antioxidantes, alto en Vitamina C, fibra y serotonina, siendo así un gran aliado que podría prevenir enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, cáncer gástrico, de colon y hepático.

Sacha Inchi

Este es un alimento que era considerado sagrado por los Incas. Es rico en Omega 3 y ácidos grasos, lo que puede ayudar al desarrollo del cerebro, ¡perfecto para la etapa escolar! Se puede llevar 3 pepitas en la lonchera o también hacer pequeñas preparaciones como croquetas o hamburguesas bajas en grasa.

Quinua

Este es uno de los Súper Alimentos más famosos y más queridos por los peruanos, por su gran contenido nutritivo y gran versatilidad. Es un cereal compuesto por minerales y vitaminas C, E, B1 y B2, además de tener un gran contenido de aminoácidos que lo puede hacer perfecto para el desarrollo cerebral. En la lonchera, la Quinua puede ser enviada como golosina pop, como bebida, mazamorra, postre, hamburguesa de quinua, chaufa de quinua, etc.

Si aún no sabías cómo complementar la lonchera de tus pequeños, no dudes en usar nuestros Súper Alimentos peruanos que destacan por sus nutrientes y sabor.